كيف تتخلص من الخوف

الخوف من المشاعر الطبيعيّة الأساسية عند الإنسان ، و يعتبر علماء النّفس أنّ أغلب المخاوف التي يشعر بها الفرد ما هي إلا تطوّر للمخاوف البدائيّة الأساسيّة ، مثل الخوف من الحيوانات ، و الخوف من الأماكن المرتفعة ، و الخوف من الظلام ، إلى غيرها من أنواع المخاوف التي تصيب الإنسان . و يفرّق العلماء بين الخوف الطبيعي الذي يجب أن يشعر به الإنسان ليكون محفّز له على العمل و التخلّص من المواقف التي يمكن أن تسبّب له أذى بدني أو نفسي ، و بين الخوف المرضي الذي يكون في حد ذاته مسبّباً للأذى . فالنّوع الأوّل ضروري أن يشعر به الإنسان ، وهو يؤدّي إلى زيادة إفراز الأدرينالين في الدّم و سرعة نبضات القلب مما يجعل الإنسان أكثر تحفّزاً و يزيد من طاقته و قدراته التي تمكنه من التخلّص من المواقف التي يمكن أن تعرّضه للأذى البدني . بينما الخوف المرضي ، و الذي يطلق عليه ( الفوبيا ) ، هو خوف غير مبرّر و لا يستطيع الفرد التخلّص منه بسهولة ، و يؤدّي إلى حدوث تغيّرات نفسيّة و بدنيّة شديدة قد تهدّد حياة الفرد . فعلى سبيل المثال ، هناك أشخاص مصابون برهاب المرتفعات ، أو ما يطلق عليه علميّاً ( أكروفوبيا ) ، عندما يتعرّضون لمواقف تتطلّب منهم النّظر لأسفل من مكان مرتفع يشعرون بالدوار و هبوط في الدورة الدموية ، و ربما تحدث حالات إغماء قد تؤدّي إلى سقوطهم من المكان المرتفع فعلاً ، و إن لم يشعر المريض بالرّهاب بالأمان في وقت قصير تتطوّر حالة الخوف معه إلى شكل هيستيري . و يمكن التخلّص من الخوف المرضي ، أو الخوف العادي الذي يشعر الإنسان أنّه زائد عن الحد ، مثل الخوف من المستقبل على سبيل المثال . بأن يقوم بتدريب نفسه بمساعدة آخرين على مواجهة ذلك الخوف ، و ذلك بأن يعترف لنفسه و أمام الآخرين أنّه يعاني من مشكلة الخوف ، و أن يكون من يساعده محل ثقة ، و مع الوقت يستطيع الفرد تدريب نفسه على التخلص من المخاوف التي تصيبه دون اللّجوء إلى تعاطي مهدّئات أو مواد كيميائية قد تضر بصحته . كذلك هناك العديد من المشروبات التي تهدّئ الأعصاب يفضّل تناولها بشكل مستمر ، و ذلك للتخفيف من وطأة الشّعور بالخوف و القلق ، فضلاً عن أهميّة ممارسة الرّياضة ، حيث أنّها من أهم عوامل زيادة الثّقة بالنّفس .

إ